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在讲诉我减肥故事前，我先在这里象大家道歉，因为有几天没有更新我的日志了。 因为这几天我病了，真是有够烦的了。都说锻炼身体可以提高免疫功能，可是什么事儿都是物极必反，话说那是一个星期的第一天（周一），一个朋友来我家做客，可是走的时候把病毒留了下来，因为他的嗓子发炎了，这是冬天常得的病。那天正好我赶上去游泳，游了5000米，回来的时候真是很累。然后第二天就发生了不该发生的事了，感冒，发烧，嗓子发炎了。结论就是病了！！！！

这不，今天刚刚好了些了，还没好俐洛呢。所以赶紧的谢谢我的博客了，我希望能把我所有的减肥故事和心得和想减肥的朋友分享，大家一起交流。

好了，说正事了，平台期对于减肥是很大的难题。因为平台期真是一两肉也不下，即便付出多少努力，有的平台期很短，有个一周就过去了，但是有的平台期要熬上一个月也有可能的。我经历很多的平台期，让我记忆犹新的一个平台期是我110公斤的时候，那是快把我熬死了。真的，那时候也想过放弃，觉得从130公斤减到110就挺好的了，但是事过去了就得总结一下，不是咱们毅力不够，我觉得是当时不是如何面对平台期，找不到什么好方法所以才很难很慢的下体重。后来呢，又经过几个平台期，慢慢的找到适合我的解决方案。这个解决方案有可能不适合其他朋友，但是我会把我的心得总结成一句话，让大家揣摩。

正题开始，我个人认为平台期就是对现有的体重加以巩固，而且不会继续下体重，蛭笔钡囊诚肮吆妥飨ⅲ褂性硕坑朐硕绞交颈３衷谝桓鍪视Φ慕锥巍９欢问奔浠嶙远南绿逯兀侨绾瓮黄普飧銎教ㄆ谀兀课易约旱拿饕恍┕媛桑沂孪壬鳎业姆椒ㄊ褂糜谖冶救耍灰欢ㄊ屎掀渌醴实呐笥选４蠹揖褪墙涣饕幌拢。。∈紫任抑榔教ㄆ诓幌绿逯氐脑蚴巧硖逡丫际视ι厦嫖宜倒囊蛩兀热绾钅穹尚械氖奔洌梢桓鲂∈焙头?小时相对来说4个小时每小时的消耗量要小于飞一个小时。 所以，就是打破以往这些习惯，从饮食上或者是从运动方法，运动量上。我本人经验是从饮食上改善比较更有效一些，当我自己意识到平台期来的时候，就开始做准备了，我是从饮食上的，所以最适合我的就是断粮一周再加上一周相对恢复粮食，一周递增粮食的方法，运动照旧。

断粮的意思就是跟粮食占边的食物一律不吃，根本不吃，虽然有些残忍，但是为了减肥是值得的，这一周7天，基本以蔬菜和肉类过日子了。真是特别难受的，最难受的是前2天了。坚持过去了就没事了， 然后过了一周断粮的日子（保障规律性的运动啊），我的体重就下来，哪怕是1公斤呢，这就是身体又开始不适应了，所以开始下体重了，所谓不适应就是消化系统与吸收功能对所吃的食物混淆了，体重就下去了。 不要嫌1公斤太少，因为接下来的2周的饮食又和断粮的一周不一样了，这样3周的时间，改变饮食，肠胃当然不适应了，再加上锻炼，体重肯定减。

下面说说后两周的饮食方法，开始的时候我说的，一周断粮，一周间断断粮，一周递增断粮。现在说说后两周的方法，

一周绝对断粮已经过去了，后来的七天怎么办，我的心得是，无规律的吃些粮食，但是量不能和以往一样，而且时刻关注体重，如果反弹马上再断，比如隔一天一吃粮食，我的方法是，周一吃，2，3，不吃，4吃，5不吃，6吃，日吃。

递增断粮就是用七天的时间逐渐的把以往粮食量恢复起来，当然了关注体重哦。我每次用这个方法，也就是3周时间最多能减15斤左右，做少也得7，8斤。

其他朋友也可是常识其他的方法，比如断油什么的，这些都是脂肪含量多的食物，切记不能段肉和蔬菜，因为我们需要维生素和蛋白质，但是还是可以从肉变一变的，如果特别喜欢吃猪肉的朋友，那就断猪肉一周什么的，举一反三了

总结一下，突破平台期的方法是让自己身体不适应运动或者饮食的规律

今天就到这里，写的不少了，下次见。see you my friends...