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减肥已经有半年了，原来特别胖的时候，不知道怎么了，晚上是一律不吃饭就能抗过去，可是减掉了90斤后到了晚上真是抗不了，有的时候锻炼完回家后还有低血糖的症状。于是我就开始稍微的改变我的饮食结构与习惯， 改了以后基本体重没有反弹还有下降，而且脸色也比原来要好的多的多。

其实一日三餐对我来说是很规律的，除了早餐是不一样的，一样的是吃的不同，并不是不吃哦。

一句话总结： 早餐吃的象皇上，中午吃的象百姓，晚上吃的象乞丐

早：一般早上我吃的是真够豪华的，有青菜， 有肉，有奶，基本是可以随意的吃，但是还是有一点，少油。 比如我早上爱吃炒菜（前一天晚上父母留下的），肉类（瘦肉为主，种类随意），什么牛奶啊，酸奶啊我都吃，有的时候早上还吃花生呢，基本上我早上就按照超超豪华的吃，吃归吃，但也有原则，不吃太甜的，不吃太油的，基本现在是油炸的东西一律不吃

中：我中午吃的就很一般一般了，主要以水抄菜和鸡肉为主，没有油，也没油糖。 基本就是吃完了不感到饿就是我的目标了，因为上班要坐一天嘛，上班的时候水也是以茶水为主，有的时候喝一点带糖的咖啡补充一下糖份

晚：晚上基本不吃正餐，到家的时候基本是喝一袋牛奶。如果晚上还饿就吃些水果就好了。晚上我就不喝茶了要不然睡不着了，所以说我晚上基本是不吃什么东西的。好东西还是早上吃，这样吃的东西有充分的时间去消化，消耗，和转化成白天所需要的能量

注：这样的吃饭不一定都适合任何人群，暂时适合我个人减肥的进程，请不要盲目模仿。