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今天是14号，首先我祝所有人情人节快乐。我呢？我就没过过什么什么情人节，没办法啊，我只是想说“i must do something first!”比如这个减肥吧，还在继续着，随着博客点击率上来了，我也交许多减肥的朋友。有很多朋友也找我讨教一些减肥的经验，说实话我很欣慰。 但是我在这里再说一遍对想减肥的朋友，减肥是没有捷径的，因为胖不是一天吃出来的，所以瘦也不可能在很短的时间内实现的。没有吃过苦，永远不知道甜的宝贵。 没有付出就是没有回报，所以嘛，减肥的朋友先要从态度做起，只有一个好的心态和一个好的态度去面对减肥，就可以成功，要相信自己。 还有我对任何事的一个心态就是，永远想着最好的，准备最差的。这是什么意思呢？请大家自己领悟了，好了该说说我最近的减肥的进程了。

前些日子呢，我有特别的训练。大约是在2周前吧，因为我又到了一个平台期了，那时候是180斤(90kg)，那时候保持正常的运动量，改变了饮食结构，经过2周时间突破了平台期，现在的体重基本可以保持在83－84公斤了。而且我也可以正常吃些粮食了，因为我突破平台期的时候靠断粮食的方法。我用了10天左右进行特训，然后剩下的日子我自己巩固体重，慢慢巩固到了先就可以吃粮食了而且还能保持体重了。自己也很高兴，好多朋友已经说我不是以前的我了。最近的体育锻炼还是游泳，距离不变。每周135去游泳，246在家做些器械。感觉不错，不光是脂肪减下去了，而且肌肉也长了不少，照镜子的时候明显的胸，肩，背比以前好看许多。所以呢，我也慢慢开始转型了，从原来的纯减脂，到以后的50％减脂，50％健身了。

还有在这里我想对减肥的朋友和自己说些话，有些人减肥的时候经常会说请某某监督我，我觉得这就是态度问题，应该自己监督自己，要主动减肥而不是被动减肥。如果能时刻自己监督自己，还需要让别人监督嘛？当有美食在你眼前的时候，我敢自己信的说，如果对我减肥有影响，我觉得一筷子不动它。我希望大家都能做到。而且自己要给自己相对的惩罚，上一篇我就写了我是如何惩罚自己的，惩罚的时候自己还骂自己，“让你晚上吃那么多，活该吧，孙子跑吧”我觉得有时候自己对自己恨点挺好，是不是有自虐了。但是为了减肥，2个字，值得。

马上就要到春节了，有人说你是不是春节就不吃了。 我会说：“为什么不吃，我四年都没过春节了，得放松一下。吃完了再练啊”，减肥不怕吃，就怕懒，还有就要看吃什么了，肉随便吃，菜随便吃，但是。。。 油多的我不吃，高糖的我不吃，吃完了我马上喝绿茶。我减肥有半年了吧，基本没有任何反弹，呵呵，因为我每当吃多以后就喝茶，而且是比较浓的那种，因为绿茶是碱性的可以对你所吃下的东西起到保护的左右，这样消化的时候油脂不易被吸收，而且第二天还有助于排泄。现在倒好，家里也说我，你减肥了，吃的东西不那么费了，就是费茶叶了。呵呵，那也比胖好啊。

过了春节后，我自己希望进入下一个特训，但是这要看自己的身体情况了。 首先得巩固好现在才能为将来做好打算， 还有就是我说过，我博客点击到了3000后，我会把我以前的衣服都穿上然后公布。 到时候又是一次视觉冲击！！！

还有，有朋友问我肌肉群怎么练，说实话我练肌肉也是起步阶段，确实不很清楚，等我再练练，积累点心得我会写上的。

好了今天就到这里，我总结一下，减肥要心态端正，不怕多吃，就怕懒，多喝茶水，绿茶为主。 不要怕平台期，要坚持。踏踏实实的减肥，谁都不能一步登天的。

谢谢大家的支持，我很欣慰，good night, may the force be with you.

最后一句我特别喜欢，想送给大家，这句话是来自美国经典电影 starwars.其中yoda 的一句话

THERE IS NO TRY!!! DO OR DO NOT!!! - Master Yoda