2007年，3月25日，最近减肥的进程_48819博客

最近一直在忙着工作于减肥，所有时间有限更新的少了一些。因为最近我采用了比较保守的减肥方法，晚上还是照旧不吃饭，早上吃的很好，中午比较凑合。运动量也没有加大，但是不一样的地方我加上了器械锻炼，因为我觉得男的还是有点肌肉好的，而且身体也结实些，我有氧运动还象以前一样的，基本以跑步为住，在器械方面我不是针对某个肌肉锻炼，而是练习大肌肉群的，强度不是特别大，部位基本有肩、背、胸。基本是每次有氧运动就练那么4－5组。我想让我的肌肉看起来比较匀称而不是臃肿的那一类型，当然了腹部锻炼是每次都要练的，还是照旧：每次100个，20个一组，快上慢下。我最近的体力是不错的，而且随着锻炼器械我的力量也增长了许对，现在已经可以做半个因体向上了。虽然半个对其他朋友来说不是很难的事情，但对我来是说以前是有260斤体重的人来说，就是一个质的飞跃。那我最近的体重呢？没有变，还是165斤，但是可以明显看出我的肌肉比以前要多了。而且腰的尺寸又下了一寸，现在是2尺7了。

有些女孩认为做器械会长出很多肌肉，还有的说跑步也会让腿变粗的。我觉得长肌肉的条件是当然运动量大于你肌肉可承受度的情况就可以长额外的肌肉，从而去适应当时的运动量，当然这里我只得是强度。其实只有强度不大的条件下，每次做做慢跑，出出汗。对身体是有一定的好处的，还有就器械了，女孩也可以做的，但强度不要大，以小强度多组次就好了，这样也可以让皮肤练的很紧很有弹性。今天是3月25日，我自己的机会是在4月1日起开始特训5－7天，准备突破现在的平台期了，估计又是一个痛苦的过程了。不过我已经做好准备了，因为我已经经历不少的平台期了。

今天是周日很心情就去买了点夏天穿的衣服，当穿上以后，感觉就是不一样了，以前那种很难给自己买衣服的感觉已经不见了，很自信。