2007年，4月10日，特训的小小成果

今天是我特别训练的第九天了，九天没有吃过粮食了，所以肠胃已经开始适应了没有粮食的日子，可以当然见到粮食做的食物时还是感觉很馋的。呵呵是不是有点没出息啊。好了就说说我这几天特训都做什么了吧

从饮食上：真是一点的粮食没有占过，最难过的时候是断粮第三第四天，真的馋的不知道该怎么样，没有什么精神而且注意力不是很集中，估计注意力全在粮食上了吧。其他的食物还是比较正常，早上以蔬菜为主吃一些肉，我妈做的牛肉榨菜酱（就是用点酱油牛肉和榨菜一起做，没什么油）有的时候早上喝点牛奶或者酸奶加水果，营养还算跟的上，有人估计说你怎么早上好吃牛肉榨菜酱呢，多咸啊，其实我实话那是我一天的盐分摄入来源，要再不吃估计就没有体力上班和锻炼了。最近吃水果也是比较好的，基本晚上锻炼后吃一个苹果什么的，感觉不错，就是在第三和第四天的气色不是很好，脸色有点铁青了。不过今天是第九天基本已经适应了没有粮食的日子。因为现在锻炼加上了器械，所以有的时候也吃一些蛋白粉，说实话饿的时候吃一点挺顶时候的。周末的时候算是比较放松吃了2顿正常的炒菜，不过大部分是素材油也很少，吃点是比较痛苦。

从运动上：运动也是象以前一样，还是跑步和单车，还有器械锻炼，主要针对胸，肩，背。感觉上是又长了一些，谁知道呢，呵呵。不过有一天我真是给自己练过了，我做健步蹲腿加了负重结果做了17组，以前做都是15组不加负重，而且这次负重是加了60磅重。结果练后第2天腿就疼的几乎站不起来了，结果周末就在家休息了。

从工作上：工作上不多说，主要是精力不能很集中，有的时候走神。一走神脑子就想我最爱吃的贴饼子

说说小小的成果吧，体重确实下来了点，虽然不多吧。往常我锻炼后节本体重是在80公斤左右，有时候79，有时候81。如果按照每次锻炼正常脱水来算，差不多要在+ － 1公斤左右。不过今天晚上我没有练，只是去健身房洗澡了，洗完后一量80公斤整了，如果按照锻炼后脱水的话应该最差也到79公斤，所以我自己估算是这几天减了4斤左右，虽然很高兴，但不能高兴过早。因为现在的体重还不是很稳定，等我再过些日子稳定些再高兴吧。明天还继续断粮，我一般断粮不会超过14天，要不身体该搞坏了，如果那时体重不下了，也就先这样。慢慢来嘛，离我的目标日期2007年7月18号还是有一段时间的。如果到时候没有达到我的体重目标的话-75公斤，我也会让自己的脂肪含量下降的，这才是我减肥的本质，不一定说体重就是一个死标准。我认为脂肪含量更重要，男的一般是18%以下正常，女的是25％以下正常，前两天我自己又测了一次，现在的脂肪含量是16.6,体重在80公斤左右，上个月测的17.8％，体重也是80公斤左右，但是脂肪含量下了一个左右的百分点，我认为这个比我瘦5斤都强。男人嘛，还是练点肌肉出来比较好，不能太单了这样不就给人一种没有安全感了。

好了，今天不多了，最近我也在一直的摸索器械锻炼的方法，有可能不一定适合女性朋友，但是适当的器械锻炼可以改善皮肤啊，让皮肤更紧一些。

最后一句话送给我和所有减肥的人，千万不要着急减肥，肉是一斤一斤减的，反而肥胖也不是一天出来的