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自4月1日起我就开始了特别训练－断粮，实话说断粮的滋味真是说不出来啊，不过我坚持了10左右，还有小小的成功，我每次测量体重都是练后和洗澡后，特别前基本是在80，81公斤左右，自从特训后昨天练完后，而且运动量算是适中，体重是79公斤，我自己还是比较满意的。从上周6我已经开始吃粮食了，量和原来差不了多少，但是体重还是保持的不错，基本在80公斤左右，但现在我还不能保证说我已经完全的突破减掉100斤大关，等我的体重稳定在77到76公斤的时候就可以说了。我的梦想还没有实现，仍然需要努力。目前的锻炼方式还是以有氧和器械结合，肌肉也长了不少，现在做窝推最高能推上70公斤，和真正器械锻炼的人还是有很长的距离，不过我器械都是从0做起的，在一个月以前我窝推还是从空杆开始的（10公斤）而现在已经能做到70公斤了，进步还是不少的，比如说引体向上我现在也能做那么3个左右了，我自己的机会是在7月18日把脂肪含量控制在13－15％之间，现在是16.6%,刚减的时候38。4％。 体重我现在看的不像以前那么重了 ，160斤也好，150斤也好，我认为脂肪的一个标准才是减肥的实质，当然了我有些朋友也会反驳我的。因个人喜好不同吧。 我现在也开始了慢慢锻炼小腿的机会了， 也就是在每次有氧以后做10分钟的左右的跳跃运动，每次都是脚掌着地。暂时还没有看到什么效果了，慢慢来吧，不过我已经能感觉到比以前跳的高和许多。