这次我再来说说饮食，不过这次我说用图片来说的，以前我也写过一篇关于饮食方面，我自己总结的是早饭吃的要像皇帝一样，中午像平民，晚饭像乞丐。当然了这只是比喻了，所以今天我来说说我平时是怎么吃的。
首先，起床后，一杯白水或者很淡的茶水，由于睡了一夜，血液比较粘稠，而且身体代谢低，和一杯水可以促进代谢，而且对脂肪吸收的控制有所帮助。一杯水后是一个水果，我一般早上吃一个苹果或者一个梨，水果含有果糖和纤维，可以在吃正式早饭前把血糖提升到一个稳定的阶段，这样之后吃的食物不会吸收特别多，吸收好的营养，抑制过多脂肪摄入。而且水果的纤维比较多，吃的时候最好不要削皮，这样多纤维可以帮助消化，而且肠胃要用更多的热量去消化。
然后是粮食，我早上吃粮食是很丰富的，这个图片是贴饼子和陷饼。粮食会转化成热量和糖，可以给白天提供热量，给脑部提供糖，这样工作起来才有精神。
我的早饭是有蔬菜的，这样有足够的维生素帮助身体代谢，对皮肤也有好处，这里分别是芹菜－粗纤维，促进消化，清理肠胃。 柿子椒-高维生素C，还有就是咸菜卤能够给我身体补充足够的盐分。
然后是2粒鱼油，对眼睛皮肤有好处，有时候我也喝一带牛奶或者酸奶，补充蛋白质，而且酸奶可以促进消化。
吃完早饭后，吃一粒多种维生素补充没有摄入的微量元素，然后盖片补充盖，最后一粒维生素B族，促进消化，加快代谢。
其实我早上吃的很多的，大家也可以从图片上看出来的，像上面图片里的粮食，菜啊奶什么的，我从来不剩，全都吃下。
然后就是午饭了，由于我的工作是大部分时间是坐在办公室。所有。。。
这就是我的午饭了，全部是水焯，没有油，用一点生抽酱油。里面是鸡胸肉，胡萝卜，芹菜和生花生米。这样呢，蛋白质，维生素，都有了，花生可以帮助消化。至于为什么没有粮食呢，我把每天所需要的粮食全在早上吃了，这样不让多余的热量和脂肪积累到晚上，基本一天下来都会消耗完的。
那晚上呢？？？？
锻炼后，一个水果
睡觉前，一个水果
第二天，如此照旧。
注：此方法只适合本人，不要模仿，应根据自己的体制制定合理饮食方法。
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