最近的运动生活_48819博客

最近的运动还是很规律的,不过目标已经用原来的减肥到了现在的塑型主要是把肌肉好好巩固以及把形体练出来,也就是对于男人来说的倒三角形最近的运动生活还是以有氧运动和无氧运动的结合,减肥期间是100%的有氧运动直到现在已经把有氧和无氧合理的分配. 下面来说最近我具体的锻炼生活.

有氧运动:
最近一直跑步为有氧运动, 其原因有三个:1, 不久前一直在骑动感单车, 没有什么激情了.而且感觉单车对上肢的有氧运动稍少一些. 所以我想骑了一段单车换一换有氧的运动方式, 一个有氧运动不能一直做下去,这样身体在长时间的做同一种运动会有"免疫力"-效果逐渐的变小了.所以这2周左右一直在跑步.

2.骑单车课的音乐我听了几周后也觉得没什么意思了,我自己运动时对音乐的要求还是比较高的,尤其有激情的运动音乐,长时间听一个音乐也没什么意思,我还是自己找了些我自己喜欢的trance音乐. 放在mp3里自己享受一下.每当我跑步的时候,听着我喜欢的trance就high了.而且越跑越高兴,越兴奋. 每次跑步还是1个小时, 10公里.

3.还有一个原因主要是因为10月21日(我的生日)那天我要参见北京国际马拉松赛的业余组8公里的比赛, 虽然是业余我也是参与一下,但是为了比赛也要提前的把跑步的状态练出来. 在我25岁生日那天跑步确实很有意义,算是我减肥后给自己身体的一个礼物吧

无氧运动:
无氧运动我主要做器械了, 练肌肉的围度的线条.我觉得男人不能太瘦了,这样不给你人一种安全感. 而且练肌肉还可以有效的控制反弹主要的我练胸肩背腹, 手臂目前还没有针对性的练,因为练大肌肉群的时候可以把手臂带上. 腿我是没怎么练了, 因为单车跑步型塑的还好,腹部练习也是没有拉下,但不是天天做,也让肌肉有休息的时间. 而且减了100斤后,皮已经很松了,所以要做些器械刺激皮肤巩固肌肉.我的皮已经
比原来收了好多了,还学要努力啊.

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还有,我最近在QQ群里聊减肥的话题, 好多朋友问我为什么不怎么更新了, 我不怎么更新的原因是我不能胡乱的写,我每写的东西都要负责,以精为主,不是量多.所以我在这里向我支持的朋友解释一下,因为我每写一个话题我自己都要有测试和自身体验,比如说最近一篇的腹部练习吧,我自身尝试了一个月有了点效果才写在博客的,所以博客更速速度慢.请朋友们见谅. 还有我也想更新更多的博客, 但是一直来说话题不是很多, 因为这个博客都是我自己来做.所以在这里我希望
所以减肥健身的朋友们有任何问题可以随时提出,我会拿几个问题同时回答分析,并且更新到博客里,可以说与其自己弄博客,不如大家一起弄减肥博客.而且这样覆盖面很广相对的也全面些.

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