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肉类: 肉类在冬季也是要吃的, 毕竟是冬天天气很冷,身体需要足够的热量去抵御寒冷的冬天, 可以说在冬天的时候不是不吃肉就不会长胖,但是一定要知道如何吃肉,怎么吃什么才能防止冬季长肉的方法. 其实肉来说也就是动物蛋白, 比如说猪肉, 牛肉, 羊肉,鸡肉, 鱼肉, 海鲜等等. 其中肉类中都有动物蛋白和脂肪. 可以说不同的肉类有着不同的蛋白质含量和脂肪含量. 咱们说说猪肉, 猪肉和羊肉和牛肉相比, 羊肉和牛肉比猪肉脂肪含量要底,而且热量要比猪肉高些. 这样一来, 冬天可以御寒,而且摄入的脂肪要比吃猪肉要来的少. 当然了咱们说热量和脂肪不一回事, 比起直接吃脂肪摄入合适的热量要强的多. 只有摄入过多热量的情况下, 没有被代谢走的热量停留在体内才会转换成脂肪储存起来. 比起直接吃肥肉来说,热量没有那么可怕. 如果从猪,羊,牛这三种选择的话,我会选些牛肉和适当的羊肉食用. 猪肉责会相对少吃一些, 不过猪肉也不是不能吃, 关键也看你吃什么部位.也就是说少吃肥肉, 多吃些瘦肉. 虽然瘦肉不容易长胖,但摄入肉的量也要适量.过多摄入肉的话,会给胃更多的工作量,食物也会长时间停留在体内,这样吸收的毒素也就更多, 毒素越多肝和胆的工作负荷量也就加大.

说到肉,咱们不能忘了说鱼. 鱼肉可是很好的肉类食品,附有丰富的蛋白质而且又属于低脂肪低热量的食品. 可以说是相当健康的食品了. 虽然说鱼是健康的食品, 但是也要看鱼的做法, 如果用油炸去烹饪鱼的话可以说鱼的营养价值就大打折扣了. 举个最典型的例子,就是油炸的情况下要使油高温,一高温就会让烹饪的食物失去营养成份. 所以说如果我选择吃鱼的话, 就吃清蒸鱼,而且味道是原汁原味很清淡. 油盐的量也不是很多. 由于是蒸熟的,营养流失的不多. 而且吃后鱼很快的就被身体代谢下去了.

说了那么多肉类食品,这里我也说一些海产品, 海鲜很好吃而且得到很多人的青睐. 海鲜虽然是营养坚持很高的食品,但是它胆固醇也很高, 我一般也吃海鲜,但也是适量. 胆固醇高的话对身体也没有什么好处. 而且有些朋友在吃海鲜的时候喜欢喝啤酒, 这样会导致风湿, 因为啤酒和海鲜食品会产生化学效应, 其结果就是导致身体有风湿的可能性. 一次两次还好, 时间长了慢慢就会觉得手脚疼痛了. 比如说我在吃虾的时候一般都不吃虾头里的虾油,因为那里的胆固醇最多了. 所以一般来说只吃肉就可以了.

总结一下肉类食品, 不用的肉有不同自身的特点, 也有不同的营养成份. 关键健康吃法或者说减肥吃法来说吃任何东西都不能多于偏激, 也就是平衡最佳了, 不能不吃也不能一气猛吃. 合理的膳食结构才能有着合理健康身体, 如果是减肥的朋友要适量的摄入富有高脂肪的肉类了.