三大经典的综合训练
1.十分钟热身
2.俯卧撑山羊挺身徒手深蹲热身
3.50%重量的"平板卧推+全程硬拉+杠铃深蹲",8个循环,没有休息
4.十五分钟拉伸放松
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 肌肉拉伸大全查看:2815
- 背部肌肉训练查看:2467
- 女生真正该怎么练翘臀,别再被坑了···········查看:249911
- 激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗——足背痛查看:8731
- 健身小记查看:2330
- 8个动作轻松燃脂!!!查看:2551
- 为什么运动前要做准备活动?查看:1980
- 合适的力量——心者玩技,愚者用力查看:2040
- [转载]身体各部位拉伸动作!查看:1625
- 改掉致命的健身习惯查看:2116
- 健身新手问题集结查看:1930
- #黑哥黑客健身#【全身各大肌肉的简单锻炼方法】查看:2283
- #黑哥黑客健身#【肱二头肌训练】查看:1827
- 2013暑期西安封闭式住宿青少年羽毛球夏令营全国热招【宏正体育】查看:2842
- 2013西安暑期青少年网球训练营【宏正体育】查看:2231
- 厦门女子健身房--葆姿女性的专属健身机构查看:2722