我的训练和生活 [2007年06月15日]_48828博客

有网友发邮件给我，询问我的训练和饮食情况，例如训练遵从什么原则，饮食如何控制以及是否使用营养品等等，Man比较罗嗦的啦，怕邮件中写不完，所以回复他到博客中看。（又多了一次访问，呵呵）

我有几个坚持是保证不变的：1.每天早上一杯水 2.每周保证三次训练 3.健身追求匀称，穿衣服好看，不求大块头 4.正常饮食，定时不定量，吃到8分饱算，不过，Man拥有非常好的胃口，呵呵！5.现在的训练原则是愉快，生活中能用。

Man健身7年，可是每天早上一杯水的习惯坚持了快9年了，这个习惯风雨无阻。早上起来睡眼惺忪的时候，先喝一大杯头天晚上晾的凉开水，感觉不好的时候比如喝酒或者早上有“活动”的话，就喝温开水，还有时候喝加盐的凉开水，或者蜂蜜加醋的凉开水，出差的时候喝矿泉水。总之，空腹一杯水不能少。稍稍活动之后清空大肠……

每周保证至少三次训练，不一定要到健身房，实在没有时间就选择几个动作做徒手训练，或者就近找个社区健身广场，至少要活动筋骨，徒手的动作其实强度也不小，有兴趣的朋友可以查阅国外的crossfit训练信息(www.crossfit.com）网站，过段时间我也贴点中文的训练方案。

Man比较自恋，我认为不自恋的男人称不上会关心人，一个人连自己都不爱护，哪里懂得如何爱护别人？！所以我非常关心自己的身体状况，从喝水到饮食，再到训练和生活，我尽量避免自己受到伤害。喜欢打拳也是这个原因，因为Man不希望自己在冲突中吃亏。

看了上面的原因就知道我为什么关注匀称了，我认为太大的肌肉没有用，还要靠饮食和训练来供给肌肉所需，太麻烦！每个部分都能看到轮廓，比普通人体型好看一点就OK，这样训练起来负担也小。一般的衣服能撑起来、好看就行，不过现在不好买衣服了~~我的想法是体重控制在165斤。

平时就是正常饮食，一天三顿到点吃饭，一般情况下不错过吃饭时间。平时吃些水果和小食品，不忌口，能吃的什么都敢吃，而且胃口异常的好，尽管我每顿饭只是八分饱左右，但是一顿够一般人吃两顿的。结婚前吃过蛋白粉和肌酸，那个时候对健身的理解还不深，自己也有余钱，可是后来发现投入没有地方可以补偿回来，所以放弃。

Man对于钱是不做赔本买卖的。我喜欢电脑CG，买了大量的喜欢的书，后来兼职做教师把书钱赚了回来，还顺便出了一本书，赚点稿费，业余时间再做点专题片什么的攒点零花钱；我喜欢健身，每年会员费是不小的开支，业余时间就做器械教练和瑜珈教练，偶尔做些私教的工作，每年健身费都能赚出来。这些好处都是健身带给我的，Man有充足的时间和精力，如果专注健美训练，每次练到力竭，回家就吃肉睡觉，哪里有时间和精力做别的事情？说句不好听的：干点活都怕掉肌肉……

最后一点基本不用解释了，我的体型一般，训练使用的重量一般，瑜伽体式更是非常一般，基本没有出色的地方。但是，我的专注和坚持是别人无法比拟的，7年多的时间我没有训练伙伴，从来都是默默的坚持自己的计划，练到开心舒适就好，不用最大重量也就不用别人保护。无论健身房中只有我一个人还是有一群好久不见的好朋友，我都是训练完再谈其它的。

健身房的老板和好朋友经常劝我雕塑一下肌肉，笑我应该增加点重量，但是我的坚持和不动摇，他们所有人都要竖起大拇指。只有我和老板在的时候，他也找不到聊天的对象，因为我在训练！

健身房中我默默训练，出去玩的时候我就是疯子，能吃又能玩，只要没有安全隐患，上哪里我都可以做伴，抗东西背东西更是没说的。漂流的时候，我可以把船“停”在水中央，用浆拍水攻击别人，可以轻松追赶任何逃跑的人，晚上照样吃照样睡，第二天还可以继续，直到尽兴，这样的快乐心情一般人是无法体会的。

几年的训练生活，加上我那些独特的爱好的影响，让我越来越了解什么是快乐，什么才是幸福生活。想知道吗？

知足，懂得享受身边的快乐，珍惜身边人，以及，无所畏惧！