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原理： 如果是健身的朋友和正在减肥的朋友，尤其是上班族。刚才我所说的无论是从心理上还是生理上的，从本质的角度来说一种潜移默化的借口，或者说是大脑和身体骗了自己。如果咱们抛开了这些因素去分析，那么下班后到底适合不适合去健身呢，当然了答案是肯定的。首先从生理上（身体的角度），上班忙了一天了，身体会感觉很疲倦；那么这时候如果运动的话，会把肌肉纤维有规律的拉出收缩起到了整个身体到达一种非常兴奋的状态，从而血液循环加快，呼吸急促；大量的氧气呼入，起到了一个身体”重启”的作用，如果经常健身的朋友会有这样的体会，就是健身后洗个澡后感觉非常的舒服而且舒展，睡觉也非常实，第二天的精神也会非常的好。

由于身体参加体育运动，整个新陈代谢就会加速，排汗的同时身体的毒素也会排出，会让身体各项机能精神焕发的作用。从而对于心肺功能，代谢器官，消耗吸收系统，解毒系统等等的全身内脏系统有着很好的改善。下班后健身不仅可以加强体制而且还会对第二天的工作起到很好的作用，同时会把一天积累的毒素随着运动都代谢了出去. 通过了运动而且休息的好会让第二天的精力非常旺盛。

那么通过运动又能对心理有什么帮助和调节呢? 参加了运动后,你非常专注的做一些你喜欢的体育运动, 无论是做有氧运动还是无氧运动都会能将大脑温度升高从而刺激大脑皮层以及脑细胞. 那么在运动的时候随着强度慢慢加大, 脑细胞的更新也会加快, 那么在习惯运动后,大家都会发现,无论做任何动作或者活动都慢慢改善自己的专注度. 当经过一段时间后,大家能在运动的时候会更加地精神集中; 由于精神集中的参加体育运动以及脑细胞也会加速运动,当运动结束后大脑也会感觉到非常的放松,感觉整个人有一种格外清新的感觉; 因为参加运动你会暂时忘掉白天的工作也会释放工作压力. 那么经过了一段时间后,你也会慢慢喜欢上运动健身了, 它不仅会给你带来健康的体制而且对心理上也会有很大的帮助; 慢慢的,通过运动会加强关注力和精神集中程度也会加强, 而且经过一段时间的体育运动后对工作和生活压力的情况下也会没那么紧张, 会让整个人变的非常顽强和自信. 毕竟体育运动是对自己的身体和心理一个挑战. 从而人在生活中变的更有活力和积极性.