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由于双修日陪女儿的缘故，之前的50多天都是一二训练，周三休息，四五训练，周六、周日休息的模式。三周前增加了瑜伽练习，不一定在哪天，但是每周保证三次，每次40分钟左右，就是简单体式和放松，没有冥想练习。

训练模式以AB模式为主，A模式是大重量的综合练习，深蹲+卧推+硬拉（或者划船），动作间无休息的大循环；B模式是有氧（跑步或单车）+力量练习的混合练习。

平时就是上班工作、下班做饭然后打游戏，饮食也是一日三餐，普通膳食。

体重开始在148斤浮动，迄今为止瘦了14斤，不少女士羡慕的不得了。羡慕归羡慕，能够真正坚持健身减肥的人太少！那天在食堂吃饭，别人觉得Man似乎瘦了不少，我回答快14斤了，一桌子的人惊呼：真厉害呀！……云云。于是有人感慨：我喝水都胖，旁边纷纷有人附和：“我也是”。Man半开玩笑说了一句话：有一个算一个，每天只能喝水，什么也不吃，半个月后谁能胖，我把后半年工资都给他（她）！鸦雀无声，然后哄堂大笑，“你跟他打赌好了”……

明摆着的事情，能量守恒都知道吧，喝水都能胖，三两天也许可能，超过6天再胖绝对不是人类！！呵呵。不过是人们给自己不愿锻炼，找的借口而已。

力量和耐力长了不少，现在可以使用体重140%的重量做三大经典，10个循环*5次，硬拉成了最弱的项目，后背的伤还是产生了不少消极影响。现在完成训练的速度快了许多，增加组数的同时，将纯训练时间也增加了10分钟。

接下来的安排想在综合训练和体型上找个平衡点，因为最近纬度下降了很多，慢慢摸索吧，反正时间多的是。