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        只是经常在论坛中看到有人询问诸如“我想长肉怎么办啊？”“有没有长肉的秘诀啊”“有没有办法在一个月强壮起来啊”“长肉，有没有绝招啊”等等的问题，总是觉得有些寒心。

       杂志也好，论坛也好，互联网也罢，越来越多的标题党在吸引看官的眼球，越来越多的讨论基础知识的内容被众人忽略，总有人觉得练肌肉是有捷径的，Man就很奇怪：为什么没有人问吃饭的秘诀？

      对于健美爱好者来说，总要经历一段关注肌肉的时间的，没有经历过这段时间，就不能算是一个“合格的健美爱好者”。

      对于更大的肌肉体积，我们要科学的、客观的、遵循理论和事实依据的，还要加上主观刻苦努力去争取，那么有人说了，我锻炼很努力，可我不知道该如何去获得更大的肌肉体积，怎么办？

     其实，如同盖房子一样，健美界也有一个恒久不变的基础理论，就是韦德法则！所谓万变不离其宗，近50年的健美理论发展，各种刺激肌肉生长的理论，也不过都是从韦德法则中拓展和衍生出来的，但是恰恰这个基础，被太多的健美爱好者忽略了！

     喜欢打拳的时候，总是喜欢争论哪种搏击术更厉害，喜欢争论某某和某某掐起来谁更强，总想透过一些秘笈让自己变得更强。

      我的教练总是一句话：从基础下手，把速度练得更快，把拳练得更猛，就是变强；谈论搏击术谁强和谈论某某更厉害是没有意义的，李小龙疯狂拉稀半个月，找个初中生一巴掌就扇倒信不信？同样，五个最屌的初中生也打不过一个全盛时期的李小龙！

      Man个人观点，以韦德法则来衡量，对于很多健美冠军来说，也不过是刚从中级过渡到高级水平而已，他们仍然没有脱离韦德法则所描述的范围。

      杂技演员不是每天都要练习自己最拿手的绝技的，举重冠军们不是每天都要冲击自己的世界纪录的，他们每天要做的，就是重复基础训练，重复，再重复！

      如果你想知道长肌肉最大的秘诀，那么请随时查阅韦德法则，从它开始，去深入学习健美理论知识，并将其运用到实际锻炼中！