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        年前因为表演节目而掉的体重，原本以为在过年期间能轻松找回来，结果拖拖拉拉的快三个月。一直很擅长的体重控制也无法奏效。

        七天前，开始反思近一段时间的作息饮食和训练情况，在空白的笔记上潦草胡乱的一一回忆，然后逐项的排除，对比以前的训练和休息，终于发现了问题所在。

        通常我们所说的训练强度，指的不仅是重量，还包括了组建休息、组数安排，动作安排等诸多因素在内，同一个人同样的训练强度，在不同的休息和营养补充下，也会产生不同的个体反应。同样的人同样的计划，由于休息和营养没有及时跟上，原本适中的训练强度就会“显”得“过度”，很巧，我就是这种。

      由于近期有些新的打算，所以年后的训练在逐步增加一些有针对的训练，导致整体训练密度偏高强度偏大，而饮食方面，依然是一日三餐，就餐时间也没有严格的执行，等我发现可能出问题的部分后，降低训练的组数和时间，短短一周，三斤多体重就轻松上来了。