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　　因为要备赛今天我又开始了乏味的饮食和艰苦的训练，下午乱七八糟的事情占用了我的训练时间，挪到晚上器械训练了一个小时，用跑步机跑了30分钟。第一次正式在公司的跑台上跑步，嘿别说，20万的跑步机还就是挺舒服的~在我从业的过程当中接触过很多的健身女会员，很多人有良好的健身意识让我感到很欣慰。但也感觉到有一部分的女性会员拒绝甚至抵触器械训练，我问过她们的想法大概有这些原因归纳了一下。第一，也是最普及的，怕把肌肉练大了不好看了，很恐怖没有女人味道了，这也是我觉得比较可笑的一种想法，这里有必要解释一下：这是健身中很大的一个误区！其实想要练肌肉的过程是极其困难和复杂的，不但需要大强度持久的力量训练，更需要配合高蛋白高碳水化合物的饮食，营养是很关键，再就是自身生长激素分泌的作用才会促使肌肉生长，缺一不可，我身边很多练健美的朋友总是抱怨肌肉总是成天练不长，其实这是很正常的现象，想长几克肌肉不是简单的事情，期间吃东西训练都很讲究，所以不是你想让它长它就会长的。更何况女性的体内促进肌肉生长的激素分泌量极其少，根本不会生成很大的肌肉块，经常正确练习器械的女性该知道长时间的练习胳膊大腿没有粗反而身上的肉更加结实和富有弹性了，所以这个问题没有必要担心。第二，就是觉得自己力气小练不动，其实这不是什么借口，因为每台器械无论好坏在设计的时候都会安排可以调试不同的重量，所以肯定有适合的练习重量，至于力气小其实长时间的练习器械的女人比从不接触的肌肉的力量和耐力都要大的多，自然身体也更加健康的多。第三，就是不会练不能掌握正确的方法，那我还是建议在经济允许的情况下找个好的私人教练指导，这样在不会受伤的前提下达到好的效果。

　　其实你如果留心一下那些健身小姐的身材真的很棒，坚实，丰满，匀称，挺拔的身资，坚实的乳房，浑圆上翘的臀部，真正的女人身材曲线美。这正是平时练习器械的结果。如果你以为只跑步就可以练到好身材的话那就去看看那些长跑运动员吧？你会选择哪个身材为你的目标呢？呵呵下面列举一下女性练习器械的好处：

　　1 患心血管疾病，高血压，癌症的可能性大为降低；

　　2 有利于防止脂肪在体内的堆积；

　　3 提高身体的肌肉比例同时减少脂肪；

　　4 提高新陈代谢水平；

　　5 有利于关节炎的康复；

　　6 预防骨质疏松；

　　7 预防因年龄增长而引起的肌肉萎缩；

　　8 改善记忆力，提高反应能力，增加工作效率；

　　9 使糖尿病人减少对胰岛素的依赖；

　　10 缓解压力；

　　11 患乳腺癌的可能性减少一半；

　　12 控制静脉曲张的发展；

　　13 保持皮肤的健康，改善体内的循环系统。