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虽然计划还没有出来，但是已经开动了。今天谈了一个私教，是运动营养师，主要是恢复性锻炼方向。这个倒是挺符合我的要求的。已经约好周六先试一节课，同时把针对我的营养食谱做给我。

今天午餐：小半晚米饭，两个藕圆（油炸），少量炒鸡蛋。

今天晚餐：一晚小米粥，两小包萝卜干，一个咸鸭蛋。

今天本来的想法是练胸。因为健身的顺序一般是胸、肩、背、腿，所以我先从胸开始。

开始在跑步机上步行热身了一个程序。时间：16M    平均速度：5.8KM/H   消耗热量：70大卡。

有氧扩胸4组，每组20个。重量：70KG

另一不知道什么名字的类似扩胸机，主要受力部位肩。4组，每组8个。

今天体重81.6KG。