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2008-05-20    晴

今天跟教练约好了晚上8点半去健身。

今天上午照例两个蛋白，一个蛋黄，1/3个面包，一小盒酸奶。

中午凉拌海带、鸡丁，外加大半碗米饭。忍不住吃了三块肋排 ：（ 忏悔！

晚上8：30，大半碗米饭，凉拌海带，鸡丁，藕片。

今天健身的项目仍然以关节恢复性训练为主。

1、热身训练：类似踢踏舞，快节奏2分钟。

2、5磅小哑铃训练肩关节。前平举侧平举组合训练：5组，每组20个。斜前方大摆，5组，每组15个。

3、快节奏踢腿运动。锻炼部位：膝关节、大腿、髋关节。正反踢各30个一组，共3组。

4、侧卧极度摸腿。每侧20次一组，共三组。

感觉各部位都有所锻炼，身体感觉很好！

今天称重：80.8KG  趋势不错，终于迈进80大关了！信心十足。心中小九九一盘算：昨天81.1KG，今天80.8KG，一天0.3KG，十天3KG，三十天9KG......无限YYING~~~~~