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2008-05-28   雨

昨天感冒很厉害，我吃了猛药，今天感觉好了85%。同时全身肌肉也感觉比较放松了，没有前两天酸疼的感觉。

今天下午4点，跟教练约好健身。考虑到感冒初愈，今天的训练以小强度的关节训练为主。第一个动作是坐在健身球上，盘腿，利用哑铃屈伸小臂，锻炼肘关节，同时训练平衡性。第二个动作是爬在球上，一只手支撑，另一只臂膀抬伸，锻炼肩关节。第三个动作就是以前练过的髋关节侧抬，不过此次是对抗训练，增强强度。第四个动作是踮脚尖，训练小腿的肌耐力。

今天早餐：两个蛋白，一个蛋黄，面包和脱脂牛奶。

午餐和晚餐进食偏多，但继续遵循饮食原则。

睡前称重：80.4KG