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   今天是苹果减肥餐第一天，早上起来喝了一杯水，通过这段时间的节食加运动感觉身上的肉少了一点点，特别是肚子上的肉没有以前那么多了，这周一定要坚持到底。

   今天只吃了一顿早餐和2个苹果，基本算是完成任务，吃的没有超标，

   吃早餐前喝了一杯蜂蜜水和一个苹果感觉就已经饱了，

   9点30 吃的早餐：一块水煮豆腐 外加少许干豆腐，辣酱

   中午吃了一个苹果

   晚餐2杯菊花茶

   运动量：50分钟（跳舞毯）