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6:45  起床

8:50  全麦面包三片 酸奶一杯

12:00 酸辣汤一碗：木耳、豆腐、香菇、酸辣汤料、面疙瘩（一点点）

米饭一肉

17:00 苹果半个

18:45 全麦无糖面包片三片

20:20 开始健身，椭圆机20分钟+自行车20分钟+椭圆机20分钟

22:50 到家 1/5个火龙果

1:00  睡觉

今天上午同事结婚的喜糖里有一块夹心棉花糖,好诱人哦,吃了一块(把夹心弄掉后吃的).教练说以后不许再吃了,虽然那一块棉花糖没有多少热量,但是现在身体急需油和糖所以身体吸收会很好并且还会把吃的炭水化合物直接变成脂肪储存起来.(听起来好恐怖哦)不管真的假的,以后不吃了.