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6:45  起床

8:50  全麦面包片三片、酸奶一杯、鸡蛋一个

12:30 水煮菜：油麦菜、酱牛肉三大片、西红柿汤一碗（即冲型的）

16:00 苹果一个

18:40 全麦面包片三片、酸奶一杯

23:50 睡觉

今天早上起来嗓子眼痒痒的，估计要闹嗓子了，晚上怎么练啊！喝了一天的菊花胖大海，好像也没见效。下午时知道今天晚上需要加班工作，看来今天是练不了了，和教练联系后晚饭照吃。希望明天嗓子能见好。