8:20 起床
8:40 面包片三个、酸奶一杯
12: 15 米饭一两、鸡蛋清半个(抢同事的)、菠菜西红柿汤(一大碗)
水煮菜:芹菜、西兰花、木耳、莴笋
饮料:铁观音
14:35 苹果一个
17:50 面包片三个、酸奶一个、鸡蛋一个
20:00 健身
24:30 睡觉
目标:11月5日75公斤!!
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