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　　这几天有点忙,没来得及写博客,另一方面也是因为上周的腐败行为有点惭愧,上周几乎天天吃大餐,一周七天吃了两顿金汉斯自助烤肉,一顿水煮鱼(麻辣诱惑),两顿肯德鸡,一顿匹萨,一大顿绝对超标的咖喱炒饭(好吃啊 ).唉!!太腐败了,一周下来去体测,长了一斤多,教练说还好因为吃肉吃的比较多,所以肌肉没有少反而长了不少,基础谢率长了50卡,脂肪嘛长了有不到半斤.教练说如果不吃这些东西的话本来是可以继续减的,但是由于太腐败了所以这周要努力了，目标这周减5斤以上。

　　周日和周一都上私教课了，周日本来是要练全身的，练到腹部的时候感觉不太舒服了所以就没练下去，周一主要练的是腹部，今天疼死了，全身都疼，教练说他的动感单车团课12月份就要收费了，让我在收费之前先去跟着上试试看。

　　今天一到下班时候我就冲出了公司，因为动感单车课是晚上7：30开始的，我必须在7：20以前到，坐了一段地铁，还好我7：15就到健身房了，但是没想到的是虽然整个动感单车房里没有两三个人，但是每辆车上都被人占了位置，有的放个水瓶、有的放条毛巾、还有的放个手套，我晕！！怪不得昨天下课时教练为什么说不管我来不来先帮我占个位置，原来动感单车的课这么抢手啊！！

　　第一次上动感单车，感觉上座子有点硬，后来才知道原来70%的时间都站着骑的，和一般的自行车真的不一样哟，腿好酸哦。看着教练骑车挺轻松的，可是自己怎么就那么累呢，站着骑到20分钟的时候终于忍不住了，坐了下来，在座子上骑，休息一会儿后再站起来骑，就这样一会儿站、一会儿坐的一直坚持到结束。最后下来的时候，唉呀！！疼了一天的腿竟然一点不疼了，下台阶的时候腿软的不行。内衣都湿透了。体重应该又轻了点吧。。。。

　　到家之后称了体重77公斤喽。加油。