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　　今天是进入减肥第三个月的头一次私教课,因为上周教练病了,所以最近一直都是我自己炼的,累没少受,但是一点效果都没见着.今天体测的结果真的令我很痛心啊!!教练说争取这周减速掉5斤,看吧!!(郭德刚的口气)真的能希望减掉5斤,到时就150斤了.

　　今天的运动情况如下:

　　椭圆机50分钟,阻力3,速度140以上.

　　器械训练:

　　三头: 仰卧推举(具体名字不知道)25个直接20个哑铃(练三头的) 共做四组

　　腹肌:上腹:抛球40个

　　下腹:仰卧抬腿共80个,第一组40个,第二组20个,第三组20个

　　仰卧交替抬腿共80个,第一组40个,第二组20个,第三组20个

　　卷腹正常的仰卧起坐:三组,每组30个.

　　感觉不错,比自己练强多了,同样都是练咋差距就那么大呢.自己练的也不少啊?但感觉没就是不一样.说不清楚.