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　　上次上完私教课后,我的腿一直疼到了周五.周末两天没有去锻炼.

　　今天的锻炼科目如下:

　　有氧:跑步机35分钟,椭圆机10分钟.

　　垫上运动四组,每组运动是:侧躺,抬起反方向的腿,每组40个,然后四肢撑地,向后蹬腿40个,然后直接到另一边.

　　仰卧起坐40个,接三分钟踏板.然后我就.还好忍到了卫生间.

　　教练说可能是因为练的有点太急了(上面的所有动作之间是没有一点休息),那今天就先不炼了,洗完澡就回家就行了.

　　哈哈!!回家喽.

　　洗完澡称了称体重,好像轻了哦.还不到76斤.