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哈哈,昨天没忍住吃了两碗炒肝,一两(三个)猪肉大葱的包子.

今天练的内容比较多，废话就不我说了。

15分钟椭圆机做热身，阻力3、速度130

休息5分钟。

4分钟椭圆机，阻力3，速度130，最后一分钟加速到150以上。

器械组合动作：坐姿划船、拉背、推胸、抬臂各30个

休息半分钟。

4分钟椭圆机，阻力3，速度130，最后一分钟加速到150以上。

仰卧起坐50个、仰卧交替抬腿50个。

休息1分钟。

5分钟自行车，阻力3、速度90，最后一分钟加速到105以上。

休息1分钟。

仰卧起坐50个、仰卧交替抬腿50个。

休息1分钟。

5分钟自行车，阻力3、速度90，最后一分钟加速到105以上。

休息2分钟。

垫上侧踢腿、后踢腿两侧各30个。

4分钟踏板

休息1分钟。

垫上侧踢腿、后踢腿两侧各30个。

4分钟踏板

下背肌训练100个。

健步蹲30个。

今天是我跟另一个女孩一起上的私教课,我做有氧时她做动作.总体很累啊.