健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　体重回升啦!!

　　昨天我晚上在SOGO新馆顶层的仟之味吃的日本料理自助(168元一位的),今天早上和中午吃的男朋友为我买的好利来黑森林蛋糕,好腐败哦.下午到健身房一称体重,啊!!涨回来啦!!!

　　今天的锻炼没有特别的回量,只是有氧比以前多做了半个小时.教练说吃这么一大顿没有什么大问题,只要每周保证有4个小时的有氧就可以了.四个小时说起来简单,做起来可不容易哦.好吧!谁让我是个贪吃鬼呢.

　　今天锻炼的内容如下:

　　1.深蹲4组,每组40个,间歇1分钟

　　2.扶东西的健步蹲4组,每组30个,每组递减速2个.

　　3.这个动作我不知道叫什么,所以只能是描术一下了.

　　扒在高半米的台子上,教练用弹力绳拽住我的朋脚,然后我用力抬小腿,共4组,每组100个.每组递减10个.

　　训练后注意拉伸肌肉.