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早上：一个香蕉，一杯黑米红豆粥。

PS:单黑米红豆煮出来不稠。。。一定要加白米。。。不然就会变成黑米红豆汤。

继续去工作~一会再来记录午饭~~~~~~~~~~

午饭：照例饭前先喝汤，香菇粉条一小份，一个红烧鸡翅根，蒲瓜炒肉片一小份，又是一个小香蕉。

一会3点再吃一个小苹果，补充维生素~还吃了几颗青豆~

===========================插花时间==============================

昨天在锻炼的时候发现，时间走的长的确消耗的热量比较多，我以前走30分钟，昨天走40分钟，结果发现最后10分钟出的汗比前30分钟还多。

晚饭：汤，几块白斩鸡，蒲瓜，青瓜炒蛋各一小份。饭后散步~

等一会再去健身房~运动40分钟~