健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

早餐：黑米、大米、燕麦、药米仁熬的粥一杯，小苹果一个

午餐：照例一碗紫菜汤先，一条清蒸小鲳鱼，茭白炒鱿鱼和黄瓜炒肉片各一小份，13点时一根小香蕉

================================================================================

预计下午3点一个小苹果~先写到这里晚饭后再来补充

晚饭：照例一碗汤，几块鸡肉，还是茭白炒鱿鱼，黄瓜炒肉片，还吃了几口糖醋带豆和凉拌茄子（抢同事的）

一会八点后去运动~坚持~给自己加油~我要是能瘦到50kg就好了，现在55.5kg了，希望我的大腿围能到48cm，小腿位能到30cm这样~上天保佑我吧~