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上周还是

早上空腹做早操，跑两圈（公司规定，对我也有好处）

早饭：一杯杂粮粥，一份水果

午饭：一碗清汤，两份素菜，一份荤菜（鱼或是肉自选，大多是鱼）2口饭

下午3点：一个苹果，期间因为天气冷一直在喝热茶（喝茶对身体也有好处，起码可以抗辐射）

晚饭：一碗清汤，两份素菜，一份荤菜（鱼或是肉自选，大多是鱼）基本不吃饭

晚饭后就没有运动了。

上周末测量的体重为53kg（嘿嘿当然是净重，减少了1kg，希望这星期回去量的时候还能有好消息）。