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     深蹲重要吗？硬拉重要吗？？卧推重要吗？？？
     重要，也不重要。
     只所以说重要，我想每一个练健美的人都知道它们是健美的三个所谓的王牌动作。但是我告诉你多里安耶次，弗莱克斯惠勒基本不做杠铃深蹲，用器械深蹲取而代之；岗特史莱坎普不做硬拉，阿诺的一个朋友（对不起我真忘了他的名字了）很少练卧推而是用大量飞鸟动作代替，你会有什么感想？
      你可能会说，杠铃深蹲也是深蹲啊，但是还有个职业运动员，（对不起我真的想不起他的名字了），他因膝盖受伤后基本把腿弯举作为核心动作，他的围度也没有受影响……
      然后我还能告诉你德克斯塔杰克逊平时不做斜方肌，丹尼斯詹姆斯不练前臂，李普瑞斯特基本不做腹肌练习你会有什么感想呢？
      你去看看 多里安耶次 的杠铃划船，你会不会认为他的躯干弯曲角度太大了（他的基本是75度，而绝大多数人的训练是45度，包括文斯泰勒），当你看到凯文莱夫隆做哑铃弯举时身体随着哑铃左摇右摆很大的幅度时，你会不会认为他借力过度？？
      你不会。
      因为他们是职业运动员，是权威人士。
      你为什么不敢说他们错？
      因为你认为自己比不过他们。
      健美是一个很个性的东西，适合别人的未必适合你自己，罗尼的训练计划给你，用的药给你剂量十倍，你也不能成为奥赛冠军。适合你自己的，同样，未必适合别人。
      你要给自己一个定位，你想参加比赛，那就全面发展，如果你只是健身爱好，你可以适当放松，如果你想做时装模特，那么太大的肌肉不会帮助你，反而会给你减少分数。
      很多人问我前锯肌怎么练的？我说不知道。我真的不知道，虽然我的前锯肌还不错，这我只能说，有的东西，是天生的。
      我们都会拿健美运动员的体型要求自己，但是大家又很少见到他们非赛季臃肿甚至浮肿的样子。我的大腿53公分，手臂33.我知道很多人可能要说，太细了，跟豆芽子似的。是的，你眼中的“豆芽子”却是我的好宝贝，我不能容忍自己的大腿太粗，我不想看到自己连牛仔裤都穿不上的那天。
       上次拍摄，摄影师说，你的体型还不错，就是腿粗了一点。
       我无言，因为我知道，健美和生活，要求的围度是不一样的。
       以一个小学时候学的故事结尾吧，说是一个人看到两个将军在为一个盾牌争论不已喋喋不休，一个说盾是金色的，一个说银色的。这个人跑到两边分别看了看，说，你们都对，又都不对，因为盾的左边是金色的，右边是银色的。
       而健美，不像盾牌只有两边那么简单.