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初次接确瑜珈已是两年前了,在朋友的介绍下开始练的。每周练习2次，想着开始时的难，浑身都僵了似的，练完后第二天全身酸疼呀！练时都能听到自己的关节嘎嘎的声响，树式呀根本站不住，更甭提风吹树倒了；船式呀小腹直抖．但每次练完感觉头的重量好像减轻了，很轻，脖子也不是很紧了，居然连以前时常感到的腰痛也没有了。半年坚持下来就可能坐上莲花座，神了！现在每周都要去练呀，自己鼓励自己要坚持！同时，在健身房还增加了肌肉训练，相辅相成，通过私教的肌肉与塑形训练，核心力量与平衡大有改观。

对喜欢瑜珈的朋友们几点建议：

(1)体会你的气息与动作配合,根据自己情况达到自己的最好动作就可以,不可强求,避免拉伤.

(2)根据自己情况定,练习前后1-2小时一定不可吃呀.

(3)一定要有教练指导,调息等更有效果.

(4)最重要的是坚持!

祝美女们都练成“小腰精”！