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在健身俱乐部第一次攀岩.我的私教一边帮我系安全绳,一边在说着好细的腰,不免心里还美滋滋的，看着高高的岩壁，好高呀，想着能到2/3处就可以了．做了手腕与胳膊等部位的准备活动，攀岩教练做了简单技术要点介绍，有点跃跃欲试的感觉了．开始攀岩，由我的教练进行保护,同时还有攀岩教练在现场指导.尽量把身体与岩壁相贴着，虽然教练让脚用力，但总是手也在用力，无法伸展开手臂，有时不知道踩那个点更好，目标就在前面，只听着下面的教练一直让我用脚先站上去，再换手，可是根本就听不见似的，手还是在努力，快到2/3只发现了腿在抖了，手也没有力量了，坚持了一下又上次了一个格，最后还是没有了力气下来了，还想握着绳子，身体就转动了一下，被教练及时制止，身体离开岩壁用脚蹬着就下来了．感觉整个胳膊没有了一点力量，都麻木了一样，教练给进行了胳膊肌肉放松．说我已很好，只是太紧张，我知道教练在鼓励我．回头看看，没有想到都能攀很高了，心中充满着喜悦和再一次的期待．在教练的鼓动下，休息了一会再战．我说如果成功攀顶就请教练吃饭．又一次向着目标开始冲击．这次细心地听取了教练的指点，结合刚才的感受，有了很大的进步，至少能有意识地用脚去支撑，刚开始时，还能在岩壁上把一只手放开甩一甩进行放松，同时去找下一个合适的位点．教练一直在指导着左脚踩位，右脚踩位，先站起来再用手等．眼见着离目标很近了，还有两个格，可我的右腿已经有两次在剧烈的颤抖了，已经没有了力气，胳膊也没有力量了．已经有两次有了放弃的念头，感觉自己已经不错了，可还是咬紧牙关，大声的在给自己加油，还有教练在下面的鼓励，坚持！坚持！没有问题，放松！在有人给自己加油喝彩时，总会获得激情和动力．又上去了一个大格，抬头看，居然只有一个格了，也是最难了，右脚几次试着站起来，就是站不起来，胳膊想用力也没有了力．努力了好几次还是没有力气．教练让我换左脚着，但此时的位点只有一个，必须胳膊用力，左脚踩在右脚上，右脚再往右．一试却踩空了．可下面的教练拉着绳就是不让下来．又重复试了好几次，双腿用力也站不起来，这样还是不行，教练说今天必须上去！贴住岩壁休息一下，静静地思考，发现我的左腿还没有抖过，让教练支撑住，努力把左脚换到这个点上，左腿用力，迸发出力量来，敲响了上面像个破顶罩的东西！

感受：攀岩是个技术，力量与毅力结合的运动！技术层面要点是要贴着岩壁，用脚用力，胳膊伸直，双脚与一只手成为牢固的三角形才更加稳定．力量：需要腿与胳膊的力量，当然还有核心力量，也需要身体的舒展．最难的是毅力，坚持才可，战胜自己．其实，我最喜欢这种感觉，当感觉实现不了时，坚持一下，咬紧牙关，就会战胜自己！就像蹬山运动一样，看着顶峰就是目标就有了动力．战胜自己后就会产生更大的自信，心里增添了无穷的力量！