在健身俱乐部第一次攀岩.我的私教一边帮我系安全绳,一边在说着好细的腰,不免心里还美滋滋的,看着高高的岩壁,好高呀,想着能到2/3处就可以了.做了手腕与胳膊等部位的准备活动,攀岩教练做了简单技术要点介绍,有点跃跃欲试的感觉了.开始攀岩,由我的教练进行保护,同时还有攀岩教练在现场指导.尽量把身体与岩壁相贴着,虽然教练让脚用力,但总是手也在用力,无法伸展开手臂,有时不知道踩那个点更好,目标就在前面,只听着下面的教练一直让我用脚先站上去,再换手,可是根本就听不见似的,手还是在努力,快到2/3只发现了腿在抖了,手也没有力量了,坚持了一下又上次了一个格,最后还是没有了力气下来了,还想握着绳子,身体就转动了一下,被教练及时制止,身体离开岩壁用脚蹬着就下来了.感觉整个胳膊没有了一点力量,都麻木了一样,教练给进行了胳膊肌肉放松.说我已很好,只是太紧张,我知道教练在鼓励我.回头看看,没有想到都能攀很高了,心中充满着喜悦和再一次的期待.在教练的鼓动下,休息了一会再战.我说如果成功攀顶就请教练吃饭.又一次向着目标开始冲击.这次细心地听取了教练的指点,结合刚才的感受,有了很大的进步,至少能有意识地用脚去支撑,刚开始时,还能在岩壁上把一只手放开甩一甩进行放松,同时去找下一个合适的位点.教练一直在指导着左脚踩位,右脚踩位,先站起来再用手等.眼见着离目标很近了,还有两个格,可我的右腿已经有两次在剧烈的颤抖了,已经没有了力气,胳膊也没有力量了.已经有两次有了放弃的念头,感觉自己已经不错了,可还是咬紧牙关,大声的在给自己加油,还有教练在下面的鼓励,坚持!坚持!没有问题,放松!在有人给自己加油喝彩时,总会获得激情和动力.又上去了一个大格,抬头看,居然只有一个格了,也是最难了,右脚几次试着站起来,就是站不起来,胳膊想用力也没有了力.努力了好几次还是没有力气.教练让我换左脚着,但此时的位点只有一个,必须胳膊用力,左脚踩在右脚上,右脚再往右.一试却踩空了.可下面的教练拉着绳就是不让下来.又重复试了好几次,双腿用力也站不起来,这样还是不行,教练说今天必须上去!贴住岩壁休息一下,静静地思考,发现我的左腿还没有抖过,让教练支撑住,努力把左脚换到这个点上,左腿用力,迸发出力量来,敲响了上面像个破顶罩的东西!
感受:攀岩是个技术,力量与毅力结合的运动!技术层面要点是要贴着岩壁,用脚用力,胳膊伸直,双脚与一只手成为牢固的三角形才更加稳定.力量:需要腿与胳膊的力量,当然还有核心力量,也需要身体的舒展.最难的是毅力,坚持才可,战胜自己.其实,我最喜欢这种感觉,当感觉实现不了时,坚持一下,咬紧牙关,就会战胜自己!就像蹬山运动一样,看着顶峰就是目标就有了动力.战胜自己后就会产生更大的自信,心里增添了无穷的力量!
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