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　　今天是教练第一次上课，今天的安排是做一些器械，和有氧气运动。

　　器械都是锻炼大肌肉群的，因为我要求在一个月内能有一定的效果。肥肉不是一天一月长上来的，我的要求似乎有点过份。教练给了我很大希望。希望一个月后有较好的开始吧。我今天有氧气运动做的比较狠，速度10一直没停跑了35分钟。呵呵。教练说我身体柔度比较好推荐我上健身房内免费的瑜伽。但是上课的大部分都是女生，还是不好意思。如果条件许可我可能会在家练练。呵呵忘记了我都没家了！