健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

    1） 为了得到最准确的测试结果，读者最好能够知道自己大约的身体脂肪比。如果你曾经在健身房诊所测过身体脂肪，你可以用这个数值和你的体重、身高，根据附录一的公式，计算你的“无脂肪重量指数”（FFMI），作为你肌肉结实程度的量度指标。

    2） 不论你有没有测量过自己的身体脂肪比，或计算过FFMI指数，你还是可以回答下面的四个问题。如果你觉得你所选择最适合的图形，是在两行或两列之间，请尽量选择。例如：如果问题是“选出最能表

    D列右边一半”。请用这种方法，针对下面四个问题，选择一个图形，作为问题的回答：现你的身体的图形”，而你所决定的图形比最上面的一行瘦一点，比中间一排胖一点。在这种情况下，你的答案就是“第一行和第二行中间”。你的答案也有可能是“第一行上面一半”或“第

    1）选出最能表现你的身体的图形

    2）选出你心目中最希望拥有的身体的图形

    3）选出最能表现你的年龄平均体形的图形

    4）选出最能引起异性欲望的身体的图形

    ＊选择图形回答这四个问题之前，请千万不要翻阅下一页的“得分说明”。

    C列

    D列

    自我测试得分

    下表所列出的，是这12个图形的身体脂肪和肌肉度

    无脂肪重量指数（FFMI）： 身体脂肪比：

    A列 = 16.5 第一行 = 8%

    B列 = 19.5 第二行 = 20%

    C列 = 22.5 第三行 = 32%

    D列 = 25.5

    如果你所选择的图形，掉在两行或两列之间，你必须用内插法计算FFMI指数和身体脂肪比。比方说，如果你所选的图形在第一行和第二行之间，A列和B列之间，你选出图形的身体脂肪比就是14%，FFMI指数是18.0。

    使用这个方法，计算在这四个问题中，你选出图形的身体脂肪比和FFMI指数。把你的回答和其他各组男人的回答互相比较。

    FFMI指数（kg/m2 ）

    真实量测的肌肉度选出最能表现你的身体的图形

    选出你心目中最希望拥有的身体的图形

    选出最能表现你的年龄平均体形的图形

    选出你觉得最能表现社会理想身体的图形

    健身房内44个男性参与电脑化身体形象试验的肌肉度分数

    Chapter3 / 你有“猛男情结”吗？ 85

    示，似乎只有对自己身体最随意自信的男人才愿意参与我们的研究，那些对自己身体感到羞耻的男人或许不愿意参加，因为他们不希望自己被测试的时候旁边有别的男人在看。换句话说，如果我们真的可以在健身房随机取样挑选男人，我们或许会发现更高的身体不满意度。

    更惊人的发现： 三种不同文化中的大学生身体形象

    以上小试牛刀的结果，会不会有误导之嫌呢？或许，上健身房的男人通常都对自己的身体不满意，都会过度关心外表体态吧。或许，整体美国男人比起欧洲男性，对肌肉的感觉会比较神经质。为了解惑，我们也决定对三个不同国家的一般大学男性进行这套试验。我们先拜访与我们密切合作的芭芭拉玛格薇思博士（Dr.Barbra Magweth），她在奥地利的茵斯布鲁克大学（University of Innsbruck）任教。茵斯布鲁克是个运动之城，曾经举办过冬季奥运，世界级的滑雪场就在都市近郊处。在这么一个小镇里，至少也有三个设施良好的公共健身房，虽然没有像美国城市那么多，但已经比我们想像的要多。

    接下来我们来到巴黎，会晤我们在“萨尔裴德谢” （Salpetriere）的合作伙伴。这是一家著名的医院兼医学研究中心。巴黎市的运动气息比不上茵斯布鲁克。虽然这个城市人口很多，相比之下，健身房数量算是非常少的。另一位合作者班亚明柏侯（Benjamin Bureau），协助我们研究巴黎的大学和医学院学生。最后，我们回到美国，在麻州波士顿最主要的几所大学，招募一群学生。