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如果你还不能适应低热量的饮食，那就试试每天吃水煮菜吧，这种及其简单操作的菜肴可以帮助你顺利完成你的低脂饮食计划。

你可以简单的把各种绿色蔬菜煮熟，你也可以根据自己的口味，放入你喜欢吃的鸡蛋，豆腐，瘦肉，以及调味料，以增加蛋白质的摄入和口感，无疑，充足的蛋白质可以帮助你避免因为低热饮食而损失肌肉，也可以帮助你燃烧更多的热量，实现你的塑身目标！

这种水煮菜的饮食配合每天足够的有氧运动可以迅速帮助你减少体脂，让你的腹肌显山露水，肌肉线条清晰。建议采用这样的饮食期间，适量补充维生素，以防止由于食品单一而引起的维生素缺乏症。

每天多吃鸡蛋，牛奶，豆腐和肉类，搭配水煮菜，再加上每次1个小时的器械训练和40分钟的有氧，相信一个月就会有明显的变化~