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最近一直在坚持低热饮食，事实上，这种饮食在奏效，但我相信，如果有补剂的话，效果会更加明显，没办法，现在手头拮据，就先这样吧。

昨天晚上突然不能按住寂寞，出去喝酒了，甚至今天中午也喝酒了，心情很乱，主要是感情方面和生活方面。我感觉自己真的很颓废了。我在努力想办法改变~一旦我觉得自己吃了不该吃的东西，也就是欺骗食物，我怕就会把它吐出来，安慰自己，这样总比吃完后悔强~

累了就要休息一下，否则会有运动损伤。这几天锻炼很辛苦，但我总感觉强度还是不够，所以下次还是要加强。也就是在力竭的时候，再坚持一下，就会有突破~饮食上我也就做到这样了，已经很辛苦了，有的人已经看不下去了，哈哈。

依然是增肌+减脂同步，但增肌是重点，所以器械也是重点，我要学会用器械做减脂练习，那样会让线条变的更清晰！其实我写这些东西无非是在提醒自己，不要被欺骗食物诱惑，要坚持自己的目标，相信自己终究有一天会LET IT SHOW的！那些曾经挖苦我的人，我要感谢你们，每次你们打击我，都会逼迫我继续坚持，那样才会有进步！

方法不再赘述了，加油，让钢铁成为我的朋友！