42天快速增肌
时间:2008-07-17 02:00 标签: 纤维 脂肪 血脂 蔬菜 苹果 来源: 本站原创 查看: 1978次

有些饮食明明很正常的人,可为什么身上的油脂就是过剩呢?下面推荐一些食品,这些食物,你吃得再多,也只是刮去你身上的油水!而且还会让你越吃越瘦哦!!! 

 

1.牛蒡:含丰富膳食纤维,因这种纤维容易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。其次营养成分丰富,不仅含丰富蛋白质、钙、磷、镁、铁、硒等,其胡萝卜素的含量是390毫克,是胡萝卜的280倍,是目前所有蔬菜中综合营养最丰富的药食两用蔬菜。 

 

2.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。 

 

3.玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。 

 

4.葱蒜:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 

 

5.山药:其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 

 

6.海藻:素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 

 

7.银耳:银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 

 

8.土豆:有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。 

 

9.芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。 

 

10.苹果:其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。 

精彩图片推荐
精彩文章推荐