我们通常喜欢用“虎背熊腰“来形容男子汉的健美体魄,而背肌作为人体最大的一块肌肉,其发达程度不仅直接决定一个健美运动员体格的完美程度,而且对一般健美爱好者来说也是稳定躯干、提高身体素质的重要保证。那么,如何锻炼背肌并取得最大效果呢?让健美明星们来告诉你吧!
多里安·耶茨:勿庸置疑,耶茨那巨大的犹如波音747翅膀的背肌是他连续6次夺得“奥林匹亚先生”的关键。当他展示背肌时,整个背部看起来犹如一棵圣诞树。耶茨认为,不应把锻炼部位分得太细,而应把背肌当作一个整体来练,尤其要重视下背部肌肉的练习,否则会使整个背肌的发展失去平衡,无法取得好的锻炼效果。他回忆说:1990年“奥林匹亚先生”大赛输给李·哈尼的原因就在于下背部。从那以后他便苦练背肌,终于练成了健美史上最宽厚的背阔肌。
多里安·耶茨:勿庸置疑,耶茨那巨大的犹如波音747翅膀的背肌是他连续6次夺得“奥林匹亚先生”的关键。当他展示背肌时,整个背部看起来犹如一棵圣诞树。耶茨认为,不应把锻炼部位分得太细,而应把背肌当作一个整体来练,尤其要重视下背部肌肉的练习,否则会使整个背肌的发展失去平衡,无法取得好的锻炼效果。他回忆说:1990年“奥林匹亚先生”大赛输给李·哈尼的原因就在于下背部。从那以后他便苦练背肌,终于练成了健美史上最宽厚的背阔肌。
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 有病就去医院的观念什么时候能改?来自康复私教的呐喊查看:3339
- 常大麟:成为活着的人体肌肉标本 让运动为生命添彩查看:3831
- 从平面设计到私教 男人不拼还是男人吗?查看:3259
- 赵瑞:比男孩还帅的女孩 就算被质疑也要坚持自己的路查看:3461
- 因腰伤放弃田径转投健身教练 母爱一直支持我走下去查看:3684
- 宁波“最忙教练” 面对健身这条不归路绝不放弃查看:5323
- 必看!!!瑜伽的好处和坏处查看:4049
- 170斤➺145斤➺170斤 胖子的完美减肥增肌历程查看:17271
- 有瑜伽和没有瑜伽的人生十年查看:3439
- 55岁瑜伽心,从初学到精进查看:3945
- 李教练谈健身:怎么锻炼不会伤到腰部查看:2501
- 臀部下垂怎么办?每天15分钟臀部翘起来查看:3523
- 【教练专访】从湖南千里迢迢到魔都 只为追求更高的健身境界查看:2482
- 【中国星级教练】可唯美可性感 有翘臀有马甲线的温柔女神查看:3516
- 【教练专访】只因高逼格 社恐小伙变身阳光正能量帅气私教查看:3672
- 柔在心软在身 喜欢白衣加身的冷艳瑜伽导师查看:3050