42天快速增肌
时间:2009-02-12 07:02 标签: 脂肪 颈椎 训练计划 纤维 测试 来源: 本站原创 查看: 1587次

 

Shaping就是在中国被称为舍宾的运动,其含义就是形体雕塑。舍宾的思潮源于美国,而真正的“Shaping人体美化工程系统”产生于俄罗斯。它是由一批前苏联体育专家同众多学科(如计算机、营养、美学、美容、舞蹈艺术)的专家在体育大众化改革中共同合作,多年研究的结晶。通过形体训练,力量练习,以及有氧运动(主要指健身健美操)的形式来改善人体的健康状况与外形。

  Shaping带来了一种全新的运动概念。基于对现代人体健康及人体美所做的深刻分析,Shaping认为现代人正在追求5个层次的人体美,即:健康、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)、动态美(姿势、表情、动作等)、气质美和整体美(包括自身和服饰、发型、化妆的协调配合)。根据这种概念,上世纪90年代,俄罗斯运动专家经潜心摸索得到大量科学数据,制成了一套先进的电脑系统,包括人体体形测评、运动处方、营养参谋、shaping风格摩登女装设计方法,以及发型、体形匹配设计,并在这个软件的辅助之下,开始了“运动+营养+医学+美学”的全新训练方式的推广。

  1997年4月,Shaping传入了北京,并很快在北京立足,成为爱美人士选择的基本健身方式之一。

  STEP1 精确你的美丽

  在开始舍宾前,先由Shaping电脑测评系统对你的体形进行全面的测评,得出一个客观科学的评价。其次,再将你的资料与Shaping标准数据库模型进行比较,找出你与Shaping标准模型中的差距。然后,Shaping设计系统制定出一套完全针对你个人的形体训练方案。同时,Shaping营养系统也会根据你的实际情况,结合训练方案,设计出一个营养处方供您使用,使你逐步达到标准体形状态下的营养平衡。

  舍宾俱乐部有专门的教练指导你进行训练。每月要进行一次形体测试,检测形体雕塑的进展情况,可以看出身体围度和体重的变化,总结你的训练效果。情况反馈到计算机后,重新制定出一套新的方案,使你的形体逐渐向最佳标准模型靠拢。

  此外,神经衰弱、失眠、颈椎病、关节炎等也可以通过舍宾训练得到改善。

 STEP2 优雅你的美丽

  舍宾和其他健身方式最大的不同在于,它更能培养你的内在。除了减肥,舍宾俱乐部还会进行形体语言训练,使你动作协调、姿态优美、举止文雅大方。提高个人根据自身形体条件着装、化装和选择发型的能力,使你的外形和内在气质等方面同时提高并达到最佳境界,因而备受爱美女性的青睐。

  舍宾舞蹈就是在舍宾形体训练的基础上发展起来的,专门为18—45岁的女性设计,它集舞蹈、体操、健美、时装、模特等专业的训练方法于一身,是舞蹈与健身的完美结合。它融入国际影星、名模的优雅姿态,博采众家之长,形成了舍宾舞蹈特有的风格。它具有极强的艺术性和丰富的表现力,是舍宾模特培训的辅助课程。

  STEP3 巩固你的美丽

  总结舍宾训练成效的三大要素是:测评、脉搏、气质提升,与此同时,舍宾训练非常重视饮食的配合。

  打一个简单的比方:我们吃一个馅饼,可摄取约200—300千卡的热量。一场舍宾课下来,所消耗的热量也在200—300千卡左右,如果在训练前吃一个肉馅饼,相当于消耗的就是刚才摄入的馅饼。所以舍宾规定,如果你的训练计划目的是减脂,那么在训练前你不能提前储存热量。当人在饥饿状态下运动时,血糖下降,身体会调用肝糖来提供热量,以达到燃烧脂肪的目的。运动后,人的新陈代谢旺盛,急需建构材料补充,并且吸收性特别强,此时,不能马上进食,否则身体会超量吸收,导致肌纤维变粗,形成男性化特征的块状肌肉,所以运动后的一段时间内也不能进食。当然,舍宾饮食规则并不是要求节食,纯粹是为了配合当时训练以确保效果。

  现在您知道为什么那么多女人去练舍宾了吧,这的确是一套非常科学完善的人体美化工程系统。

  还等什么,开始行动吧!

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