前段时间下雨刮风,路上步行健身的人明显减少。这几天天气转暖,微风蓝天,街道上步行的人又多了起来。
小的时候不知道走路是一种健身运动,那时候一说锻炼身体就是跑步、游泳和打球,再后来知道打拳和练气功也能健身。出国以后,有一段时间住在海边,有空就出去溜达,在海边上经常看到一动一静的两类人,静的一类是躺在沙滩上晒太阳,动的就是步行。
步行,不等于散步。在海边上,散步的人走路的节奏比较慢,走走停停,穿着也比较随便。步行锻炼那一群人穿着则比较讲究,他们身着鲜艳的便服,脚穿运动鞋,神情轻松,步履轻盈。他们当中大部分是中青年人,也有一些老年人,专注的步行使他们显得生机勃勃。
我观察过他们的步行姿势,发现他们不但迈的步子比较大,而且手臂摆动的幅度也大,有点旁若无人的气势,换了我就有点放不开了,不敢太张扬。其实,步行锻炼就应该放开手脚,放开手脚不但能更好地锻炼身体,而且能使人心情开朗,悠然自得。这一点我是近年来才体会出来的。
我现在步行大都在住家附近,附近有一个草地球场,平时没有人活动,到了周末才有学生的橄榄球比赛。有时早上起来步行,四周空无一人,偶尔有一两部车子经过,我甩开步子,调着呼吸,走上一段就有目中无人的自大感觉。有时候在路上碰到同行,大家会打声招呼,有时则点头微笑,点头的通常是戴耳机的步行者。我不喜欢运动时听音乐,运动时形神相依效果会更好一些。
步行看似简单,其实有一些门道,自从我琢磨松腰和减肥招数以来,我发现一个单调的步行运动,走好了是可以有助于减肥和松腰的。步行想取得好的减肥效果,一是注意调息,二是注意敛腹,有网友说呼吸走路不好掌握,那敛腹走路总不会太难吧?轻轻地收敛小腹,走起路来既踏实又不容易跑神,是一种不错的减肥方法。
如果走路时把注意力放在后腰命门区域,一边迈腿一边拱腰,那就是松腰的一种练法,这一招是俺自创的。有一次我绕着运动场步行松腰,悠哉游哉之时发现一只小胖狗跟在后头,小家伙摆着尾巴亦步亦趋,跟我溜达了半个场子,直到它的主人-----一个小女孩把它喊回去为止。我当时觉到挺好玩的,莫非它也想松腰?不会了,小家伙八成是想减肥吧。
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