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        昨晚上了第一节私教课，感觉不错，或则说是运动的感觉不错。刚去健身房时身心都有点疲惫，还怀疑能不能做好呢，是不是一会就得跑回寝室去。但是跑了10分钟下来，身上的疲态反而消失了。

       一小时100多元啊，这一个小时过得还真是快呢，没什么感觉就下课了，说说都干了什么。开始跑了10分钟，按照教练的说法是热身，之后说是大肌肉群的拉伸运动，1、让我做仰卧起坐，说实话我一直都是起不来的，后来没办法做了几组小浮动的仰卧起坐（动作要领：双手扶住耳朵，不要用力，头部也是不要用力，用腹部和腿部用力起来）。之后是趴着，双手支起身体向后仰。2、接着是拉伸运动趴着，手臂伸直向后弯曲（动作要领：伸直的手臂和头部下颚要保持一个姿势不动，后腰用力起来）。之后也是拉伸运动，跪着双手和身体尽量的向前伸出，额头贴在地上。3、蹲马步，双腿叉开肩宽，下蹲时膝盖不要过了脚尖。这几组动作都要注意呼吸，用力是吸气，放松时呼气。

       昨天的一个小小改变，让自己大胆起来，什么事情都没什么大不了的，该说的说，该做的做。和教练的交流，在健身房的感觉都和以前不同了。