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       昨天上了第二节私教课，先说说都教了我什么。首先也是热身运动，骑了10分钟的自行车。接着是踢腿运动，平躺双腿抬起和身体成90°，双腿缓缓伸出，不要着地。伸腿时呼气。再下来是和蹲马步类似的，双腿迈开，前脚的膝盖不要越过脚尖，后脚弯曲，尽量和地平行。身体保持挺直。下蹲吸气。接下来是拉伸背部的运动。趴手着臂和腿同时向上翘起，用腰的力量。接下来是简单的俯卧撑。

      对了，忘了记录一下自己的体重了。体能测试的时候是68.5，昨天测了一下是69.5。减肥开始的体重就按照70算了。看看一个月后的我有什么改变。

     说说昨天的小进步，没有。反而是退步了。我又哭了。心酸。

     我没有付出就没有回报。我期待自己体重下来的那天。