42天快速增肌
时间:2009-04-14 14:09 标签: 拉伸 胸肌 大腿 热身 手臂 来源: 本站原创 查看: 1588次

        四月五号又上了一节私教课,这次我比预约的时间去的早了20分钟,其实这样挺划算的,呵呵。早20分钟热身的时间就可以不算在私教课的时间里了。

        那天身体有点不舒服,所以主要锻炼的是腿和手臂。我请教了一些拉伸的方法。具体的也记得不太清楚了。之后就是上器械运动。大腿的内侧、外侧。拉伸运动半蹲和蹲下压腿回转(估计这么写只有我能看懂)。大腿的前侧和后侧。拉伸运动站着压腿。接着是胸肌的锻炼,这个要点是锁骨?。接着做了个很不规范的俯卧撑(女士的)。再也是器械的。应该也是练胸肌的。上推。这个要点也是锁骨?一个小时OVER。