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        四月五号又上了一节私教课，这次我比预约的时间去的早了20分钟，其实这样挺划算的，呵呵。早20分钟热身的时间就可以不算在私教课的时间里了。

        那天身体有点不舒服，所以主要锻炼的是腿和手臂。我请教了一些拉伸的方法。具体的也记得不太清楚了。之后就是上器械运动。大腿的内侧、外侧。拉伸运动半蹲和蹲下压腿回转（估计这么写只有我能看懂）。大腿的前侧和后侧。拉伸运动站着压腿。接着是胸肌的锻炼，这个要点是锁骨？。接着做了个很不规范的俯卧撑（女士的）。再也是器械的。应该也是练胸肌的。上推。这个要点也是锁骨？一个小时OVER。