四月五号又上了一节私教课,这次我比预约的时间去的早了20分钟,其实这样挺划算的,呵呵。早20分钟热身的时间就可以不算在私教课的时间里了。
那天身体有点不舒服,所以主要锻炼的是腿和手臂。我请教了一些拉伸的方法。具体的也记得不太清楚了。之后就是上器械运动。大腿的内侧、外侧。拉伸运动半蹲和蹲下压腿回转(估计这么写只有我能看懂)。大腿的前侧和后侧。拉伸运动站着压腿。接着是胸肌的锻炼,这个要点是锁骨?。接着做了个很不规范的俯卧撑(女士的)。再也是器械的。应该也是练胸肌的。上推。这个要点也是锁骨?一个小时OVER。
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 减肥计划查看:2185
- 今天真的好郁闷..查看:1686
- 分享:我的减肥心得!查看:2198
- BM健身操减肥:轻松锻炼使小腿在晚上也不会浮肿查看:3476
- BM健身操减肥:轻松拥有笔直健美的大腿查看:3342
- BM健身操减肥:轻松获得健美的双臂和挺拔的胸部查看:3263
- BM健身操减肥:轻松获得紧绷上翘有形的臀部查看:3695
- BM运动瘦身法:发冷和浮肿的改善要靠血液循环的提升查看:3637
- BM运动瘦身法:改善背骨的弯曲状况可预防体形变差查看:3030
- BM运动瘦身法:消除肩酸,营造不知紧张的易瘦体质查看:3348
- 为什么能够变瘦?基于运动生理学的BM减肥法查看:3155
- 前言:以运动生理学为基础的减肥健身操查看:2266
- [04/13] 私教课查看:1160
- [04/11] 私教课查看:1330
- [04/03] 第二节私教课查看:1479
- [04/01] 健身感悟查看:1474