健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

    减肥能否成功和稳定的关键在于改变不良的饮食方法和生活习惯。。。

减肥：只需改变饮食习惯，而非节食

　　如果我告诫所有想减肥的朋友们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。

    换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。

    就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。

减肥：适量运动，少图安逸

　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。

    而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。

    骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。

    其实，锻炼的机会到处都有:你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-Mail；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

    改变不良生活习惯是自己的事，成功与否完全取决于自己的决心和信心，外人的作用微乎其微，只有认识到不良生活习惯导致肥胖的危害，能发现自己存在哪些不良习惯，才有可能纠正它们。

    如果你自己发现不了自己存在哪些问题，可以寻求shaopoo教练帮助，通过了解你的膳食和运动等生活习惯，肥胖以及减肥经历等帮你发现不良习惯，并制定改变行为的计划及实施方案。

    学会自我监测也很必要，减肥之前记录下你个人目前的基本情况，然后养成记录饮食和运动日记的习惯，观察并记录自己的饮食与运动行为，能督促自己向正确的生活方式转变。