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    以我的经验来看，以下这四件事是转变体型的前提。如果你想成功减肥，健康快乐的生活，这就是通往成功减肥大门的钥匙。 

    第一：告诉自己为什么一直无法成功减肥的真正原因。

    第二：为自己的行为负责，不要找借口。

    第三：向自己承诺，为了改变体型你会做任何需要做的事。

    第四：集聚你的内在力量，马上行动起来。

    成功的人在生活中敢于面对自己的内心，并会如实地告诉自己他们为何处于这种情况。如果他们超重了，他们会追根究底地找出根本原因。他们会确认自己的弱点、难过、不安和痛苦，并把这些问题跟他们的饮食和不运动的习惯联系起来。当他们认识到是什么需要改变时，他们会向自己承诺，并集聚意志力来支撑自己闯过难关。

    我的经验告诉我，如果你不事先找出你超重的原因，要减肥并保证不反弹，几乎是不可能的。如果你已经经历过多次失败，你就更不能忽略这一点。无论是源于你根深蒂固的心理因素，还是缺少周围人的支持，或者只是一些坏习惯，甚至只是因为懒惰。。。。。。多余的体重总是其他一些东西的表象，要识别出表象后面的那些东西是什么，并作出改变，这是取得成功的关键。

    并不是说找到无法成功减肥的真正原因之后，就万事大吉。老实说，诱惑一直都在你身边。在减肥方面，你很可能会为你没有去运动或控制饮食而找借口。借口是一个可靠的信号，表明你还没有为摆在你面前的减肥目标做好准备。另一方面，如果你愿意注意一下你的借口，并看清楚它们的本质，你就能获得改善。

    放弃找借口，为自己的行为负责，然后勇敢面对，继续向前进。一旦你决定了要减肥，你就要兑现自己的诺言。或许你会努力遵守着对别人的承诺！但是你会遵守对自己的减肥承诺吗？

    减肥中充满了挫折，但是一些人能看出它们的本质：挫折是暂时的。挫折可能会让人感觉沮丧，但别把它当做是多吃或放弃运动的正当理由。如果你希望减肥成功的话，你应该有能力应付各种困难。把你的注意力放在你取得的进步上。要承认挫折，然后继续前进。

    你需要相信你所做的是正确的，即使你可能无法立马从体重秤上看到结果。但是说到体重秤，尽量不要太依赖它，最多一周称一次体重。你要把注意力放在你的感觉上，不要像个小孩似的老是问结果如何，要有耐心。你会达到你的目标的，这是很棒的事！