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     瑜伽诞生于五千年前的古印度，它凝聚了古老的印度文明，是哲学与智慧的精华，也是当今最经典、最科学的健身方法之一。
    “笑一笑十年少”，这是人们常说的一句话，微笑瑜伽就是把微笑与瑜伽相结合，把微笑融入呼吸中，把微笑融入形体姿态里，把微笑融入冥想中......取得1＋1>2的效果。
     好，现在我们一起来做一个练习：让我们放松身体、闭上眼睛、想象自己坐在蔚蓝的大海边，吸着清新的空气，听着来自大自然的声音；双手合掌放在腹部，轻轻地吸气，先吸向下腹部区域，然后再让气息上升充满你的胸部，尽量让胸部吸满空气并扩张到最大程度，你的双肩可能会略微升起，胸部也将扩大，这时，将双臂上举至头部，你的腹部将会向内紧收，现在你已经将气息吸到了双肺的最大容量；接下来，按相反的顺序呼气、还原。以上整个呼吸过程应做得顺畅、自如，面部始终保持微笑，体验这种训练方法可以使整个身心得到快速休息，能恢复精力、忘掉烦恼，解除压力、排除不愉快的情绪，使我们内心变得宁静、温和、善良；同时，也使自己更充满活力，充满魅力！
      微笑瑜伽是“科雯瑜伽——女人瑜伽”运用新的健身理念，的一种崭新的呼吸健身方法，整套锻炼方法自始至终把微笑贯穿在呼吸与伸展过程中，平和舒展，在动态中找静、在静态中求美。它简单易学，可以在公园、在居室、在办公室、在健身房等场合练习。微笑瑜伽有许多益处：首先，由于增加了体内的氧气供应量，使血液得到净化，肺部组织得到扩展，从而身体素质获得提高，增加了对感冒、支气管哮喘及其他呼吸道疾病的抵抗能力；横膈膜和胸腔都得到发展，加强了活力与耐力，使面色变得红润富有朝气。这套运动组合非常适合成熟女性练习，它能让人们学会爱自己，找到自信和美感。
      学会瑜伽健身就学会了关爱，关爱自己、关爱家人、关爱社会，让我从关爱自己的微笑瑜伽呼吸开始吧！