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进步 [2008年04月15日]
时间：2009-04-14 15:23 标签： 瑜伽 体能 来源: 本站原创 查看: 1084次
     只要时间允许，休息之前总要练习起个瑜伽动作。这些动作一般都不能教学员的，因为属于中高级体系，有一定的难度，会员没体能和没有掌握好技巧很难做到。
昨晚，把一个平时不能做到位的体式，终于完成了。
  
  舞王式：
  山立功站姿。曲右膝向后，借助右手的帮助，先将左手抓住右脚背，再旋转右手肘用右手抓住右脚背。吸气，缓慢向上抬高右腿和双手，同时将左手绕过头顶，使双手肘与地面垂直，眼睛平视前方。整个身体由左脚支撑，保持好平衡，均匀呼吸。（换腿练习）
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