健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

    夏天到了，相信很都MM都在为鼓胀隆起的小腹，让许多精挑细选的衣服无秀美之地而烦恼，饮食、体质、运动不均都会使小腹越加明显，快跟着我一起动动，帮你找回原有的美丽与自信吧！

船式

仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手，双脚同时抬起45度，停住不动，保持自然呼吸。

吸气，双手，双脚同时降落到15度，停住不动，保持自然呼吸。

板凳式

取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝，收紧臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行。眼睛向上看，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松下沉。

展胸式

在上一个体式的基础上，伸直双腿，绷脚尖。吸气，胯部上推，收紧臀部，下颚指向天花板，尽量使身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头回正。